Pijn in de onderrug

Pijn in de onderrug

De meeste mensen ervaren vroeg of laat gedurende hun hele leven lage rugklachten. Elke derde persoon (ongeveer 30% van de bevolking) heeft langer dan een jaar last van lage rugpijn of ongemak. Daarom kan lage rugpijn als een veel voorkomende ziekte worden beschouwd. Vrouwen worden vaker ziek dan mannen en de pijn begint meestal in de adolescentie.

Symptomen van lage rugpijn

Lage rugpijn kan zich op verschillende manieren en intensiteiten manifesteren. Het kan overweldigend, kloppend, scherp, brandend, enz. zijn. Er zijn echter enkele typische kenmerken:

• • Ernstige pijn en mogelijk vermoeidheid in de onderrug, vooral als het lichaam inactief is geweest. Het kan een vasculair (bloedsysteem) probleem zijn.

• • Stijfheid in de onderrug in de ochtend, wat verbetert bij het starten van de dagelijkse activiteiten. Het kan een vasculair (bloedsysteem) probleem zijn.

• • Ernstige pijn in de onderrug, vooral tijdens activiteit. Meestal wordt deze pijn veroorzaakt door spierdisfunctie.

• • Pijn in de onderrug bij het springen of tillen van voorwerpen. Deze vorm treft meestal de tussenwervelgewrichten, de lumbale schijf of de nieren.

• • Lumbale stijfheid aan het begin van de beweging. Het kan afhangen van problemen met de bloedvaten, lumbale schijfproblemen en disfunctie van het bindweefsel en de ligamenten in het lumbale gebied.

• • Lage rugpijn heeft uiteenlopende oorzaken en is meestal niet het gevolg van een scheefstand van wervels. De beoordeling houdt rekening met duur, belasting, functioneren, neurologische symptomen en alarmsignalen.

• • Pijn in de onderrug die uitstraalt naar de lies, bil of been.

Lage rugpijn en inwendige organen

Lage rugpijn heeft vooral te maken met het bewegingsapparaat, maar soms kan de pijn zich uiten in bijvoorbeeld de nieren, de urinewegen, het spijsverteringsstelsel of het bekkengebied. Viscerale pijn wordt niet gediagnosticeerd op basis van orgaanmobiliteit, veronderstelde disfunctie van het autonome zenuwstelsel of aanhechting van de nierspieren.

Koorts, moeite met plassen, bloed in de urine, hevige buikpijn, onbedoeld gewichtsverlies of verslechtering van de algemene gezondheid als gevolg van rugpijn vereisen een beoordeling door een arts. Plotselinge zwakte, verlies van controle over de blaas of de darmen, of verlies van gevoel in het kruisgebied vereisen onmiddellijke evaluatie op de eerste hulp.

Problemen die verband kunnen houden met lage rugpijn

Osteoporose verhoogt het risico op wervelfracturen. Beeldvormingsbevindingen moeten samen met de symptomen en het onderzoek worden geïnterpreteerd, omdat deze niet altijd de pijn verklaren.

Er is geen klinisch bewijs dat een “craniosacraal systeem” lage rugpijn verklaart of dat de oorzaak ervan door palpatie kan worden vastgesteld. Anatomische continuïteit van de hersenvliezen bewijst geen mechanische keten tussen schedel en heiligbeen en rechtvaardigt geen craniale manipulatie voor lage rugpijn.

Tips bij lage rugpijn

Pijn in de onderrug komt vaak voor. Het kan plotseling optreden, bijvoorbeeld bij verkeerd tillen, tijdens het zitten, tijdens het sporten of in rust. Hieronder leest u hoe u het kunt vermijden, elimineren of voorkomen dat het erger wordt.

Elimineert en vermindert pijn in de onderrug

• Houd uw lichaam 3 of 4 keer per week gedurende 30 minuten actief: fysieke activiteit verbetert en versterkt de bloedcirculatie, waardoor de lendenwervels en tussenwervelschijven gezond blijven. Het normaliseert ook de zuur-base balans van het lichaam.
• Maak van de slaap en de kwaliteit ervan een prioriteit: gewrichten en tussenwervelschijven worden ’s nachts gevoed en versterkt. ‘S Nachts verspreidt de vloeistof zich richting de plaat, dus’ s ochtends is deze dikker. Een mens is ’s morgens ongeveer 2-3 cm groter en ’s middags en ’s avonds korter.
• Vermijd zittend werk zoveel mogelijk: bij kantoorwerk moet u afwisselend zitten en staan en voorrang geven aan korte pauzes om te bewegen. Dit versterkt de bloedcirculatie.
• Versterk spieren, pezen en gewrichten met krachttraining. Het bevordert de bloedcirculatie in de rug, verhoogt de botdichtheid en versterkt gewrichten en ligamenten.
• Gezond eten: Voeding is de basis voor het behouden of versterken van gewrichten, spieren en bindweefsel.
• Verminder stress: Stress verhoogt de fysiologische ontsteking van het lichaam, wat bijdraagt aan rugbeschadiging en achteruitgang.

Lage rugpijn of pijn in het bekken en de heup?

Het kan moeilijk zijn om de bron van de pijn te lokaliseren en te begrijpen of deze uit de onderrug, het bekken of de heup komt. Deze gebieden zijn bijna onafscheidelijk omdat ze mechanisch en neurologisch als één geheel functioneren. Hieronder vindt u een overzicht om u te helpen begrijpen wat het probleem kan zijn.

• Pijn in de wervelkolom en zijkant in rust. Het kan worden gedefinieerd als lage rugpijn.
• Rug- en zijpijn tijdens beweging, vooral in extreme houdingen, kan een combinatie zijn van lage rugpijn en heup- en heupproblemen.
• Pijn onder de “hobbels” of de rand van het bekken. Het heet bekken- en heuppijn.
• Pijn of problemen in de benen, voorkant en binnenkant van de dijen, in rust. Ze kunnen worden geclassificeerd als lumbale problemen.
• Pijn of problemen in de benen, voorkant en binnenkant van de dijen die optreden tijdens activiteit. Meestal is het een heup- en heupprobleem.
• Pijn of problemen aan de achterkant van het dijbeen of onderbeen, in rust. Ze kunnen worden geclassificeerd als een probleem dat voortkomt uit het bekken of de zenuwen die daaruit voortkomen.
• Pijn of problemen aan de achterkant van het dijbeen of onderbeen die optreden tijdens activiteit. Meestal is het een probleem in het bekken en de heup of zenuwen die het bekken verlaten.

Ischiogluteale bursitis

Tussen het zitbeen, de gluteus maximus-spier en de hamstrings bevindt zich een gewrichtsspier die wrijving helpt verminderen. De slijmbeurs kan geïrriteerd en ontstoken raken.

Oorzaken van ischiogluteale bursitis

De meest voorkomende reden is langdurig zitten, bijvoorbeeld tijdens het fietsen met een stijf zadel of in een harde bureaustoel.

Symptomen van ischiogluteale bursitis

De symptomen zijn pijn rond het zitbeen. De pijn verdwijnt zodra u opstaat.

Behandeling van ischiogluteale bursitis

De behandeling bestaat voornamelijk uit het verminderen van de druk op harde oppervlakken die mogelijk irritatie hebben veroorzaakt.