Waar worden massageballen voor gebruikt?

Dagelijkse stress en fysieke belasting kunnen spierspanning en pijn veroorzaken. Voor veel mensen zijn massageballen een handig hulpmiddel geworden in hun wellnessroutine.

Waar worden massageballen voor gebruikt?

Het zijn kleine hulpmiddelen die worden gebruikt om plaatselijke druk op weefsels uit te oefenen. Sommige mensen vinden dit gebaar comfortabel bij spierspanning. Het garandeert echter geen blessurepreventie, een betere bloedcirculatie of een sneller herstel.

Lichte en instelbare druk

Kies een intacte bal en een stabiele positie van waaruit het gemakkelijk is om de belasting onmiddellijk te verminderen. Een hardere bal en een pijnlijke massage zijn niet noodzakelijkerwijs beter. De druk moet comfortabel zijn: probeer de pijn niet te overwinnen om het punt ‘los te maken’.

Vermijd de nek, directe druk op de wervelkolom, benige uitsteeksels en gebieden met verwondingen, duidelijke ontstekingen of onverklaarbare zwellingen. Druk de zenuwen of bloedvaten niet samen om de bloedsomloop te verbeteren.

Een voorbeeld voor een voet

Terwijl u op een stabiele stoel zit, kunt u, als u zich prettig voelt, voorzichtig een zachte bal onder de bodem schuiven. Vanuit een zittende positie blijft het gewicht onder controle. Het is niet nodig om op de bal te gaan staan en een pijnlijke plek op te eisen.

In andere spiergebieden kan de kinesitherapeut de juiste houding laten zien en uitleggen welke gebieden vermeden moeten worden. Het is niet nodig om het volledige lichaamsgewicht te gebruiken.

Wanneer moet u zelfmassage vermijden?

Stop als u scherpe pijn, tintelingen, verlies van gevoel of verergering ervaart. Als u een recent trauma, vasculaire problemen, verminderde gevoeligheid of antistollingstherapie heeft, dient u te overleggen voordat u plaatselijke druk toepast.

Een plotseling gezwollen en pijnlijk been, vooral aan één kant, vereist een medisch onderzoek en mag niet worden gemasseerd: het kan een teken zijn van trombose. Heeft u ook ademhalingsproblemen of pijn op de borst, bel dan 112.

Aanhoudende of onverklaarde pijn vereist evaluatie van de oorzaak. De bal kan een troostoptie zijn voor degenen die hem kunnen verdragen, zonder de voorgeschreven behandelingen of oefeningen te vervangen.

Tekenen van trombose: NHS, diepe veneuze trombose, in het Engels.