Leef langer en behoud een goede levenskwaliteit

Leef langer en behoud een goede levenskwaliteit

Levensduur verwijst naar de levensduur. Een ander, hoewel gerelateerd, doel is het behouden van de onafhankelijkheid, relaties en het vermogen om in de loop van de tijd activiteiten uit te voeren die voor elke persoon belangrijk zijn. Ook met een ziekte of handicap kunt u goed ouder worden: de kwaliteit van leven hangt niet alleen af van het ontbreken van een diagnose.

Er bestaat geen formule die kan voorspellen hoeveel jaar iemand zal leven of die kan garanderen dat hij of zij niet ziek zal worden. Genen, sociale omstandigheden, omgeving, gewoonten en gezondheidszorg werken op complexe manieren samen. Het is niet correct om de genetische bijdrage terug te brengen tot een totaalpercentage of om elk resultaat toe te schrijven aan individuele beslissingen.

Nuttige gewoonten en preventie

Niet roken, bewegen naar eigen vermogen, gevarieerd eten en goed slapen zijn concrete uitgangspunten. Regelmatige lichaamsbeweging kan kracht, evenwicht, cardiovasculaire gezondheid en geestelijk welzijn bevorderen. Zelfs een kleine beweging heeft waarde; het programma moet realistisch en vooruitstrevend zijn.

Preventie omvat ook aanbevolen vaccins en screenings op basis van leeftijd en situatie, beheersing van risicofactoren en beheersing van reeds bestaande ziekten. Hypertensie kan bijvoorbeeld behandeling vereisen, ook al veroorzaakt deze geen symptomen. Uw arts kan u helpen bij het kiezen van geschikte controles en het vermijden van herhaalde tests zonder indicatie.

Menselijke relaties, betaalbare huisvesting en ondersteuning bij dagelijkse activiteiten zijn net zo belangrijk als meetbare doelen. Hulp vragen vanwege gehoorproblemen, risico op vallen of isolatie kan een tastbare impact hebben op het dagelijks leven.

Wat kunnen metingen u vertellen?

Cardiorespiratoire conditie, grijpkracht en andere functionele meetgegevens kunnen helpen de conditie te beschrijven en de voortgang bij te houden. De associaties die zijn waargenomen in onderzoeken naar menselijke groepen maken het echter niet mogelijk de levensduur van een individu te berekenen. Het verbeteren van het cijfer betekent niet automatisch een langere overleving.

Horloges en andere persoonlijke apparaten kunnen nuttige informatie over gewoonten verschaffen, maar hun schattingen hebben een foutmarge en zijn geen vervanging voor klinisch oordeel. Commerciële ‘biologische leeftijdstests’, inclusief tests op basis van DNA-methylatie, bewijzen ook niet dat een bepaald supplement of programma de leeftijd verhoogt. Een schijnbaar positief resultaat sluit de ziekte niet uit.

Hoe een levensduurprogramma te evalueren

Vraag voordat u lid wordt welke resultaten zijn onderzocht, bij welke mensen, tegen welke risico’s en tegen welke kosten. Het aantonen van een verandering in een biomarker is iets anders dan het aantonen van een verbeterde gezondheid. Genetische tests, hormonale tests of supplementen zijn niet noodzakelijk omdat ze bij het pakket horen.

Het label ‘functionele geneeskunde’ bewijst niet de effectiviteit van het langlevenprogramma. Een redelijke aanpak begint met de doelen van de persoon, de zorg die al nodig is en door bewijsmateriaal ondersteunde interventies. U kunt het ook weten de grenzen van commerciële genetische tests.

Bronnen: WHO: Gezond ouder worden en functionele capaciteit; WIE: oefening.