Wat is vitamine B6?

Wat is vitamine B6?

Vitamine B6 is de naam van een groep stoffen waartoe pyridoxine, pyridoxal en pyridoxamine en hun gefosforyleerde vormen behoren. De actieve vormen nemen deel aan talrijke enzymatische reacties, vooral bij het metabolisme van aminozuren. De vitamine bevordert ook de vorming van hemoglobine en de normale werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

Wat is niet bewezen?

Een voedingsstof die nodig is voor het normaal functioneren van het lichaam, wordt daarom geen geneesmiddel voor ziekten die dat systeem aantasten. B6 is geen antistollingsmiddel of antihistaminicum. Het mag niet worden gegeven om stolsels te voorkomen, tandplak te verwijderen, spataderen of allergieën te behandelen, magnesium te “activeren” of de thymus te verjongen. Het supplement vervangt geen voorgeschreven medicijnen.

In welke voedingsmiddelen wordt het aangetroffen?

Vitamine B6 komt voor in vis, vlees en gevogelte, kikkererwten en andere peulvruchten, aardappelen, granen en diverse soorten fruit, waaronder bananen. Hoeveelheid en beschikbaarheid variëren per voedsel en bereiding; er bestaat geen vaste relatie tussen alle dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen. Een gevarieerde voeding is het uitgangspunt voor het bevredigen van behoeften.

Wanneer is een aanvulling nodig?

Er is geen universele beste tijd om B6 in te nemen, en het innemen ervan in de ochtend verhoogt niet automatisch de energie. Alle supplementen moeten worden beoordeeld op basis van het dieet, de klinische toestand en de ingenomen medicijnen. Als u een product voorgeschreven krijgt, volg dan de instructies; verhoog de dosis niet om een sneller effect te krijgen.

Hoe wordt het tekort vastgesteld?

Een tekort kan in verband worden gebracht met bloedarmoede, huid- en slijmvliesziekten en neurologische ziekten, maar deze symptomen hebben vele mogelijke oorzaken en maken zelfdiagnose niet mogelijk. Malabsorptie, slechte voeding, problematisch alcoholgebruik en sommige medicijnen kunnen het risico vergroten. De arts beoordeelt of onderzoek nodig is en welke behandeling passend is.

Kan te veel vitamine B6 schadelijk zijn?

Ja. Zelfs een in water oplosbare vitamine kan bijwerkingen veroorzaken: te veel vitamine B6, vooral in supplementen die in de loop van de tijd worden ingenomen, kan de perifere zenuwen beschadigen en tintelingen, gevoelloosheid en evenwichtsproblemen veroorzaken. Controleer ook de aanwezigheid van B6 in gecombineerde producten, aangezien de hoeveelheden optellen. Indien deze symptomen zich voordoen, dient u een medisch onderzoek te laten verrichten en te informeren over de gebruikte supplementen.